每年5月第三周是“全民營(yíng)養(yǎng)周”。今年的宣傳口號(hào)為“健康中國(guó) 營(yíng)養(yǎng)先行”，傳播主題為“合理膳食 食養(yǎng)是良醫(yī)”。
(資料圖)
“胖點(diǎn)好呀，說(shuō)明你有福氣！“
“小時(shí)候胖點(diǎn)沒事，長(zhǎng)大就瘦了”
……
數(shù)據(jù)顯示，
我國(guó)6歲-17歲兒童
青少年超重肥胖率達(dá)到19%。
#小時(shí)候胖點(diǎn)兒真的沒關(guān)系嗎#
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學(xué)齡兒童超重肥胖
是一個(gè)“問(wèn)題”
學(xué)齡兒童是指從6周歲到不滿18周歲的未成年人，也就是所謂的兒童青少年。此時(shí)，學(xué)齡兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，需要全面充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，因而家長(zhǎng)們眼中的健康模范就成了“白胖小子”?！靶r(shí)候胖點(diǎn)好，長(zhǎng)大就瘦了”的觀點(diǎn)更是扎根中國(guó)家長(zhǎng)群，究竟“小胖墩”長(zhǎng)大會(huì)瘦嗎？一項(xiàng)研究給出了答案：88%的胖孩子成年后可能會(huì)繼續(xù)肥胖。在兒童期肥胖的孩子，可能已經(jīng)養(yǎng)成了不良的飲食生活習(xí)慣，長(zhǎng)大后才想著瘦下來(lái)已經(jīng)很困難。
而且，根據(jù)《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》顯示，我國(guó)6～17歲的兒童青少年超重肥胖率已經(jīng)達(dá)到了19%，按照這樣的速度，到2030年每3個(gè)孩子中就有1個(gè)存在肥胖問(wèn)題。
那么學(xué)齡期超重肥胖會(huì)給孩子帶來(lái)什么問(wèn)題？
學(xué)齡兒童期超重肥胖的危害
越來(lái)越多的證據(jù)表明，不管是在生理上還是在心理上，超重肥胖真的會(huì)傷了孩子。
01
生理傷害
高血壓、高血脂、2型糖尿病等我們認(rèn)為只有成年人才會(huì)有的疾病，現(xiàn)在已經(jīng)呈現(xiàn)出低齡化趨勢(shì)。研究表明，超重、肥胖的兒童發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)分別是正常體重兒童的3.3、3.9倍。毫無(wú)疑問(wèn)，這些疾病的提前出現(xiàn)將長(zhǎng)久影響孩子未來(lái)的生活。
02
心理傷害
除了身體上的傷害，超重肥胖還給兒童青少年帶來(lái)了精神傷痛。學(xué)齡時(shí)期，身材焦慮和外貌歧視現(xiàn)象已經(jīng)初見端倪。一項(xiàng)有關(guān)學(xué)生對(duì)肥胖兒童看法和態(tài)度的調(diào)查結(jié)果顯示，約40%以上的小學(xué)生對(duì)肥胖兒童抱有懶惰、身材差、遲鈍、貪吃等許多負(fù)面看法。長(zhǎng)此以往，孩子的心理健康和人格塑造無(wú)疑會(huì)受到影響。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，肥胖的兒童有更高的抑郁傾向，成年后發(fā)生抑郁的風(fēng)險(xiǎn)也更高。
如何預(yù)防和控制
學(xué)齡期兒童超重肥胖？
01
樹立健康觀念，提高營(yíng)養(yǎng)素養(yǎng)
研究顯示，改善家庭食物環(huán)境、學(xué)校實(shí)施營(yíng)養(yǎng)教育有利于學(xué)齡兒童提高營(yíng)養(yǎng)素。因此，家庭，學(xué)校與社會(huì)應(yīng)注重提高兒童的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，讓孩子成為保持身體健康的第一責(zé)任人。
02
重視每日早餐，合理選擇零食
營(yíng)養(yǎng)充足的早餐可以改善認(rèn)知能力，降低超重肥胖發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此要保證每天吃且吃好早餐，食物種類比例適宜；選擇清潔衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物如水果等作為零食。
03
足量飲水喝奶，控制含糖飲料
過(guò)多攝入含糖飲料可增加學(xué)齡兒童肥胖風(fēng)險(xiǎn)，而足量飲水可降低含糖飲料攝入。因此，學(xué)齡兒童應(yīng)保持每天300ml及以上液態(tài)奶或相當(dāng)量的奶制品；依據(jù)不同年齡段主動(dòng)足量飲水；不喝或少喝含糖飲料，更不能用含糖飲料代替水。
04
堅(jiān)持戶外活動(dòng)，限制視頻時(shí)間
更多的參與戶外活動(dòng)，減少靜坐及視頻時(shí)間有助于改善兒童體重狀況。因此，學(xué)齡兒童每天要進(jìn)行至少1小時(shí)中高強(qiáng)度的身體活動(dòng)，視頻時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)。
05
定期監(jiān)測(cè)體格發(fā)育，保持體重適宜增長(zhǎng)
定期幫助孩子測(cè)量和體重，監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)發(fā)育，讓孩子正確認(rèn)識(shí)自身體型，關(guān)愛身體健康，遠(yuǎn)離肥胖與超重。
所以，小時(shí)候胖點(diǎn)很有關(guān)系！
相比可愛，胖更可能是一種危險(xiǎn)信號(hào)
為了孩子的健康成長(zhǎng)
認(rèn)真對(duì)待學(xué)齡兒童超重肥胖問(wèn)題
撰稿：四川大學(xué)華西公共衛(wèi)生學(xué)院（華西第四醫(yī)院）營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系碩士研究生 和智堅(jiān)
審稿：四川大學(xué)華西公共衛(wèi)生學(xué)院（華西第四醫(yī)院）營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系 副教授 李鳴
